تجهیزات تناسب اندام بدنسازی مطبوعات نیمکت فوق العاده

مزایای مطبوعات نیمکت شیب چیست؟

1. چندین گروه عضلانی را فعال می کند

مطالعات به بررسی اثرات تغییرات در تمایل به مطبوعات نیمکت داده شده است و نشان داده است که تغییر تمایل مطبوعات نیمکت ، از جمله مطبوعات نیمکت ، می تواند فعال سازی منطقه ای عضله اصلی پکتوریس را ایجاد کند. این تمرین همچنین گروه های دیگر عضلانی از جمله دلتوئیدهای قدامی و سه سر را هدف قرار می دهد. این امر باعث می شود که آن را به یک تمرین مؤثر برای قدرت کلی بدن و رشد عضلات تبدیل کند.

2. استرس کمتر روی دکمه روتاتور

تنظیم نیمکت در شیب 15-30 ٪ می تواند استرس روی کاف روتاتور را کاهش دهد ، که یک منطقه مشترک برای آسیب در هنگام مطبوعات نیمکت مسطح است. این امر باعث می شود که نیمکت شیب گزینه ای برای افرادی که ممکن است مشکلات شانه داشته باشند یا می خواهند خطر صدمات شانه را کاهش دهند ، گزینه ای ایمن تر باشد.

3. قدرت و قدرت بالای بدن را بهبود می بخشد

مطالعات تحقیقاتی نشان داده اند که مطبوعات نیمکت شیب می تواند منجر به پیشرفت در قدرت و قدرت بالای بدن شود. یک مطالعه انجام شده در مورد مردان جوان آموزش دیده نشان داد که مطبوعات نیمکت شیب ، هنگامی که با مطبوعات نیمکت افقی ترکیب می شوند ، منجر به سازگاری های عصبی عضلانی قابل توجهی می شود و نشانگر افزایش قدرت و قدرت است.

4- یک تمرین چالش برانگیز ارائه می دهد

مطبوعات نیمکت شیب می تواند یک تمرین چالش برانگیز باشد و نیاز به ثبات ، کنترل و فرم مناسب دارد. این می تواند در بهبود هماهنگی کلی بدن ، تعادل و ثبات کمک کند که می تواند مزایای عملکردی در فعالیت های روزانه و سایر ورزش ها داشته باشد.