از فرهای دوسر ، که به عنوان دستگاه های فرش دوسر یا نیمکت های دوسر نیز شناخته می شوند ، برای تقویت عضلات در قسمت جلوی بازوی فوقانی (یعنی دوسر) استفاده می شوند. این نوع تجهیزات معمولاً دارای ویژگی های زیر است:
1. پشتیبانی ثابت: مربی معمولاً دارای یک صندلی ثابت و دستگیره برای اطمینان از پایداری کاربر در هنگام ورزش و کاهش خطر آسیب دیدگی است.
2. مقاومت قابل تنظیم: بسیاری از فرفره های دوسر مجهز به مکانیسم برای تنظیم مقاومت با افزودن یا از بین بردن وزن برای اسکان سطوح مختلف مربیان ، از مبتدیان گرفته تا ورزشکاران حرفه ای هستند.
3. چند نکته: برخی از مربیان برای کمک به مربیان گروه های خاص عضلانی ، دستگیره های مختلفی مانند چنگال گسترده ، چنگال باریک یا گرفتن مثبت و منفی را ارائه می دهند.
4- تنظیم زاویه: برخی از فرفره های پیشرفته دوسر به کاربران امکان می دهند زاویه صندلی یا دسته ها را متناسب با نیازهای مختلف تمرینی و گروه های عضلانی هدف قرار دهند.
5- طراحی ایمنی: برای جلوگیری از صدمات تصادفی ، مربی معمولاً دارای قفل ایمنی یا مکانیسم ایمنی دیگر است تا اطمینان حاصل شود که دسته در حین استفاده ناگهان لغزش نمی یابد.
6. طراحی ارگونومیک: با توجه به راحتی و کارآیی ، مربیان خوب BICEPS معمولاً طراحی ارگونومیک را اتخاذ می کنند ، تا کاربران بتوانند در حین ورزش وضعیت صحیح را حفظ کرده و فشار سایر قسمت ها را کاهش دهند.
7. تطبیق پذیری: علاوه بر آموزش های اختصاصی BICEPS ، برخی از مربیان نیز ممکن است با کارکردهای اضافی مانند سه سر ، آموزش شانه یا پشت طراحی شوند.
هنگام انتخاب یک مربی مناسب BICEPS ، نیازهای شخصی ، محدودیت های فضا ، بودجه و اینکه آیا به عملکردهای ویژه ای نیاز است ، باید در نظر گرفته شود. قبل از استفاده از هر تجهیزات تناسب اندام ، توصیه می شود روش استفاده صحیح و احتمالاً تحت هدایت یک حرفه ای را درک کنید تا اطمینان حاصل شود که اهداف ورزش با خیال راحت و مؤثر حاصل می شود.